Υγιεινός τρόπος ζωής
Το να υιοθετήσεις έναν υγιεινό τρόπο ζωής, είναι το καλύτερο δώρο που
μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου χωρίς να σημαίνει πως είναι εύκολο ή
αυτονόητο ότι θα το κάνεις.
Είναι γεγονός πως πολλές γυναίκες μπήκαν στη διαδικασία να αλλάξουν
τις διατροφικές τους συνήθειες δοκιμάζοντας μια δίαιτα «από Δευτέρα»,
απογοητεύτηκαν και γύρισαν στην αρχική τους κακή διατροφή.
Εάν έχεις αντιμετωπίσει κι εσύ κάτι ανάλογο και θες πραγματικά να αλλάξεις τη σχέση σου με το φαγητό αλλά κάτι σε σταματάει, αυτό το κείμενο δε θα σου πει τι να κάνεις. Θα σου πει πως σε καταλαβαίνει, αλλά δεν πρέπει η ζυγαριά να είναι εχθρός σου πια.
Το πιο ωφέλιμο είναι να ενσωματώσεις στη ζωή σου μικρές, καθημερινές,
υγιεινές διατροφικές συνήθειες που σε κάνουν να νιώθεις καλά και που
μπορείς εύκολα να τις ενσωματώσεις στον τρόπο ζωής σου για μεγάλο
χρονικό διάστημα.
Εστίασε στα θετικά
Συχνά, όταν οι άνθρωποι προσπαθούν να αλλάξουν τις διατροφικές τους
συνήθειες, επισκέπτονται έναν ειδικό και όταν πια αρχίζουν την προσπάθεια, εστιάζουν σε αυτά που πρέπει να βγάλουν από το διατροφολόγιό τους. Αν το κάνεις αυτό, είναι λογικό να νιώθεις άσχημα με τον εαυτό σου και να καταπιέζεσαι. Γι’ αυτό προσπάθησε να σκέφτεσαι μόνο τις νόστιμες τροφές που επιτρέπεται να τρως και πόσο ωφέλιμες είναι για το σώμα σου. Πίσω από τη νέα σου διατροφή, κρύβεται η επιθυμία σου για να είσαι χαρούμενη και περήφανη για τον εαυτό σου που πήρες την πρωτοβουλία να αλλάξεις τον τρόπο ζωής σου προς το καλύτερο.
Μην πέσεις κατευθείαν στα βαθιά
Αντί να προσπαθείς να κάνεις μια τεράστια αλλαγή των διατροφικών σου
συνηθειών από τη μια μέρα στην άλλη, ξεκίνα κάνοντας μικρές, διαχειρίσιμες αλλαγές. Μόλις μια νέα συνήθεια γίνει μέρος της καθημερινότητάς σου χωρίς να χρειάζεται να τη σκεφτείς, μπορείς να ακολουθήσεις περισσότερες νέες πρακτικές.
Βρες τροφές που σου αρέσουν
Αν μισείς το μπρόκολο ή τον αρακά, απλά μην τον βάζεις στο πρόγραμμα
σου. Συνεργάσου με έναν ειδικό ή βρες εναλλακτικές λύσεις. Σίγουρα όσο
ψάχνεις τροφές θα βρεις τις νέες αγαπημένες σου. Σημασία έχει να νιώθεις
άνετα στη νέα σου διατροφική ρουτίνα και όχι να ζοριστείς για να κάνεις μία υποχρεωτική αλλαγή. Βρες υγιεινές τροφές που αγαπάς και σου φέρνουν χαρά.
Μην τα παρατάς εύκολα!
Μη νιώθεις άσχημα αν κάποια μέρα δεν τα πας όσο καλά θα ήθελες. Δεν καθορίζει μόνο μία μέρα την προσπάθεια σου!
Ελπίζουμε αυτό το κείμενο να σου φάνηκε χρήσιμο!
πηγή φωτογραφίας: alexandra-andersson-OmRMR2yPuS4-unsplash.jpg
