Πώς να διώξεις τη νύστα που νιώθεις
Η αλήθεια είναι πως οι περισσότεροι από εμάς κοιμόμαστε πολύ λίγες ώρες με αποτέλεσμα να αισθανόμαστε πολύ κουρασμένοι. Συχνά ψάχνουμε τη λύση στον καφέ ή τα ενεργειακά ποτά κάθε φορά που τα επίπεδα ενέργειας πέφτουν κατακόρυφα.
Δεν είναι λίγες οι φορές που η υπνηλία «χτυπά κόκκινο» και δεν μας επιτρέπει να εργαστούμε ή να λειτουργήσουμε, όπως θα θέλαμε. Σύμφωνα όμως με τους ειδικούς, η κατανάλωση καφεΐνης για την καταπολέμηση της υπνηλίας μπορεί να οδηγήσει σε έναν φαύλο κύκλο με ανεπιθύμητα αποτελέσματα, αφού η καφεΐνη μπορεί επίσης να μειώσει τον χρόνο ύπνου σου, να αλλάξει τα φυσιολογικά στάδια του ύπνο. Ποια είναι άραγε η λύση για να παραμείνεις ξύπνια, αλλά και να έχεις επαρκή ενέργεια;
Παρακάτω θα διαβάσεις 4 πράγματα που ενδεχομένως θα σε βοηθήσουν μακροπρόθεσμα.
1) Βάλε την άσκηση στη ζωή σου
Ένα 10λεπτο περπάτημα αρκεί για να αυξήσεις την ενέργειά σου για τις επόμενες δύο ώρες. Το περπάτημα αντλεί οξυγόνο μέσω των φλεβών, του εγκεφάλου και των μυών σου. Εάν εργάζεσαι σε γραφείο προσπάθησε να σηκώνεσαι συχνά για σύντομους περιπάτους.
2) Επίλεξε ένα υγιεινό σνακ
Απόφυγε τα σνακ που περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης γιατί θα σου χαρίσουν ολιγόλεπτη ενέργεια η οποία θα υποχωρήσει άμεσα και μετά θα νιώθεις και πάλι κουρασμε΄νος. Επίλεξε σνακ, όπως κρακερ με φυστικοβούτυρο, γιαούρτι με μέλι ή ανάλατοι ξηροί καρποί.
3) Πες ναι στη μεσημεριανή σιέστα
Κοιμήσου 20-30 λεπτά κάθε μεσημέρι για να αναζωογονηθείς.
4) Αναπνοές
Η βαθιά αναπνοή αυξάνει τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα στο σώμα. Αυτό επιβραδύνει τον καρδιακό σου ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση και βελτιώνει την κυκλοφορία, βοηθώντας τελικά την ενέργεια.
πηγή εικόνας: kate-stone-matheson-uy5t-CJuIK4-unsplash.jpg
